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腸内環境を整える

国民生活基礎調査(平成22年)によると、女性の2人に1人は便秘に悩んでいるそうです。便秘は、肥満や肌荒れなどを引き起こす原因にもなります。
腸内環境が悪いと、ダイエットしてもなかなか痩せられない体質になる可能性もあります。腸内の環境を整えてスッキリお腹になりましょう。

*** 腸内環境を整えるためには ***

●食事で気をつけること

大豆製品、野菜、芋、果物などの食品と、発酵食品を多く摂りましょう。
発酵食品とは、乳酸菌、酵母菌、ビフィズス菌などを含む食品です。
たとえば、ビフィズス菌入りヨーグルト、味噌、納豆、醤油や、ぬか漬け、キムチなどの漬物、納豆、チーズなどが発酵食品の代表ですね。

●運動で腸を整える

腸内環境を整えるには、運動も大切です。運動不足のために便秘に悩む人も少なくありません。適度な運動を取り入れましょう。
腸内環境を良くする運動とは、インナーマッスル(腸腰筋や大腰筋など)を鍛える運動と、ストレッチが最適です。このらの運動により、大腸のぜん動運動が活発になり、スムーズな排便を促します。
また、ウォーキングも有効な運動です。歩くことで血行が良くなり、体に溜まった老廃物を排出します。
ただ、無理な激しい運動はかえって体を痛めかねません。長く続けられる適度な運動で、腸内環境を整えましょう。適度な運動を継続することで、体脂肪の燃焼効果も上がってメタボ予防にもなり、健康維持に役立ちます。

●カーブスの運動は腸内環境を良くするのに最適!

フィットネス カーブスでは、インナーマッスルを鍛え、有酸素運動で脂肪燃焼し、ストレッチで運動効果を高めます。
カーブスの運動は、メタボ予防、脂肪燃焼、健康維持に効果的です。カーブスを継続することで効果があらわれます。
脂肪燃焼して痩せたい方、太りにくい体になりたい方にもカーブスをお勧めします。
カーブスは自分の体力や体調に合わせて運動できるので、無理なく続けられるのが魅力です。


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