スポンサードリンク


腸内環境を整える

国民生活基礎調査（平成22年）によると、女性の２人に１人は便秘に悩んでいるそうです。便秘は、肥満や肌荒れなどを引き起こす原因にもなります。
腸内環境が悪いと、ダイエットしてもなかなか痩せられない体質になる可能性もあります。腸内の環境を整えてスッキリお腹になりましょう。

*** 腸内環境を整えるためには ***

●食事で気をつけること

大豆製品、野菜、芋、果物などの食品と、発酵食品を多く摂りましょう。
発酵食品とは、乳酸菌、酵母菌、ビフィズス菌などを含む食品です。
たとえば、ビフィズス菌入りヨーグルト、味噌、納豆、醤油や、ぬか漬け、キムチなどの漬物、納豆、チーズなどが発酵食品の代表ですね。

●運動で腸を整える

腸内環境を整えるには、運動も大切です。運動不足のために便秘に悩む人も少なくありません。適度な運動を取り入れましょう。
腸内環境を良くする運動とは、インナーマッスル（腸腰筋や大腰筋など）を鍛える運動と、ストレッチが最適です。このらの運動により、大腸のぜん動運動が活発になり、スムーズな排便を促します。
また、ウォーキングも有効な運動です。歩くことで血行が良くなり、体に溜まった老廃物を排出します。
ただ、無理な激しい運動はかえって体を痛めかねません。長く続けられる適度な運動で、腸内環境を整えましょう。適度な運動を継続することで、体脂肪の燃焼効果も上がってメタボ予防にもなり、健康維持に役立ちます。

●カーブスの運動は腸内環境を良くするのに最適！

フィットネス カーブスでは、インナーマッスルを鍛え、有酸素運動で脂肪燃焼し、ストレッチで運動効果を高めます。
カーブスの運動は、メタボ予防、脂肪燃焼、健康維持に効果的です。カーブスを継続することで効果があらわれます。
脂肪燃焼して痩せたい方、太りにくい体になりたい方にもカーブスをお勧めします。
カーブスは自分の体力や体調に合わせて運動できるので、無理なく続けられるのが魅力です。


スポンサードリンク
このページのトップへ
カーブスとは
カーブス curvesについて
カーブスの効果
システムについて
カーブスワークアウトとは
カーブスフィットネスの準備
カーブス サーキットトレーニングのシステムについて
カーブスの効果
カーブス ストレッチは自宅でも簡単にできる
サルコペニア肥満を予防するには
腸内環境を整える
カーブスの脂肪燃焼効果
良いダイエットとは
部分痩せについて
太りやすい体質の原因とは
40代を超えたら脚力を鍛えましょう！
ただ痩せてるだけではダメなわけ
夏までに痩せる運動ダイエットの方法
筋トレと有酸素運動は一緒に行うと効果的
これからやりたいことの１位はダイエット
カーブス料金
カーブス料金・入会金
カーブス退会・休会について
カーブス料金 支払い方法
カーブス退会するのは大変なの？
カーブス体験
カーブス体験レポート
カーブスダイエット効果
カーブスの年齢層
カーブス無料体験でお腹の脂肪燃やす
カーブス体力測定・筋肉チェック
カーブス空いてる時間帯
カーブス プロテイン
カーブス　プロテインについて
カーブス　プロテインを続けましょう
カーブスプロテインの効果的な飲み方
カーブスプロテインの効果とは
カーブスプロテインって飲んだ方がいいの？
カーブス プロテインの成分
カーブスプロテイン 評判
カーブスプロテイン 値段
カーブスプロテインの値段をお得にする購入方法
カーブスプロテイン 通販
カーブスプロテイン通販について
カーブスダイエット成功者の声
カーブスで痩せました！
カーブスの口コミ・評判
カーブス口コミ・評判
カーブスQ＆A
カーブスはどんな効果があるの？
カーブスどれくらいの期間で痩せられるの？
カーブスの消費カロリーについて
カーブスって運動が苦手でも大丈夫？
カーブスは何歳でも大丈夫？
妊娠したらカーブスはどうしたらよいですか？
カーブス服装はどんな格好すればいいの？
カーブス効果で痩せますか？
RSSリーダに登録する
RSD / RSS 2.0 / ATOM