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カーブス サーキットトレーニングのシステムについて

カーブス サーキットトレーニングのシステムは3つの要素からなっています。
3つの要素で最大の効果を上げます。

【カーブス ワークアウトの3つの要素】
1.筋力トレーニング
2.有酸素運動
3.ストレッチ

1.筋力トレーニングは、基礎体力をつけて疲れにくい体を作ります。
肩こりや腰痛などが改善したり、骨を強くして骨粗しょう症の予防になったりします。
基礎代謝が高まって脂肪を燃やせる体になるので、太りにくくなれます。
血行がよくなり冷え性の改善にも効果があります。
神経系が活発になるので病気にかかりにくくなります。

2.有酸素運動の効果は、脂肪を燃えやすくして肥満を防ぎます。
血液中の善玉コレステロールが増えるため、中性脂肪を減らす効果があります。
動脈硬化や血圧、血糖値などの異常値を抑えます。
心肺機能が高まるので疲れにくい体になれます。

3.ストレッチの効果は、血液の循環が良くなって体と脳が活性化します。
柔軟性が高まり、疲れにくくなりますし、怪我もしにくくなります。
筋トレと有酸素運動のあとに行うカーブス ストレッチで、カーブス 効果が19%も高まります。

カーブスの運動システムでは、筋トレ30秒+有酸素運動30秒のサーキットトレーニングを25分間繰り返します。
最後にストレッチを5分行います。

筋トレ+有酸素運動+ストレッチは、あなたの健康づくりのための3つの要素です。

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