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夏までに痩せる運動ダイエットの方法

●夏までに痩せるための運動ダイエットの方法

痩せるためには、余分な脂肪を燃やすこと。脂肪を燃やせる体になるためには筋肉が必要となります。
そのために、次の3つが重要です。

1.1日3食のバランスよい食事

2.筋トレ

3.有酸素運動


筋肉は脂肪を燃やす工場です。
筋肉が多い人ほど基礎代謝が大きく脂肪を燃やすことができます。
たくさん食べても太らないひとは、基礎代謝が大きいため脂肪を燃やすことができます。
反対に筋肉が少ない人は基礎代謝も少なく脂肪を燃やせないため同じ量を食べても太りやすくなります。


1日3食バランスの良い食事をすることが大切です。
筋肉の材料であるたんぱく質を摂る事を意識しましょう。
間食や糖分は控えるようにしましょう。


効果的な運動ダイエットはウォーキングや水泳などの有酸素運動です。
有酸素運動は効率的に脂肪を燃やしてくれます。
1日30分以上を毎日行うと効果的ですが、毎日続けるのはなかなか大変です。


そこで、短時間で集中的に筋トレと有酸素運動を行うサーキットトレーニングが最も効率よく痩せる方法だと言われています。


サーキット トレーニングの最大の利点は、短時間で効率よく脂肪を燃やせること。
例えば30分フィットネス カーブスは、30分の運動で90分運動したのと同じ効果を得られます。
ウォーキングや水泳では1時間半かかるところサーキット トレーニングでは30分間の運動で同じ脂肪燃焼効果が得られるのです。
その差は大きいですね。


また、カーブスなどのサーキット トレーニングは、仲間と一緒に楽しく運動できるから長く続けられるという利点があります。
ウォーキングや水泳は1人黙々と運動することになりがちなため、継続することが難しいかもしれませんね。


全国に店舗が展開している女性専用30分フィットネス カーブスの運動はダイエット目的にプログラムされています。科学的根拠に基づいて考えられた独自のプログラムによって、短時間でダイエット効果が出せる運動です。


筋トレと有酸素運動で代謝がアップし脂肪燃焼効果が上がります。リバウンドもしにくい体に変われます。

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