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良いダイエットとは

良いダイエットとは、まず基礎代謝をあげることです。 すぐに早く痩せるには、食べないで運動すれば痩せるでしょうが、筋肉も脂肪と一緒に落ちてしまうため体調も悪くなったり、食べだすとリバウンドもしやすいです。見た目のスタイルも不健康そうになってしまう可能性がありますね。 健康的に美しくに痩せるには、筋肉をつけることが大切です。その筋肉で脂肪を燃やします。リバウンドもしにくくなり痩せやすい体になれます。

良いダイエットの方法

まずは、筋肉トレーニングで筋肉をつけることです！
普通に筋力トレーニングをする程度では筋肉モリモリにはなりませんのでご安心を。
無理な食事制限によるダイエットはかえって太りやすい体になってしまう危険があるのです。

痩せやすく太りにくい体になりたいと、女性なら誰でも思いますよね。
そのためには、運動をして筋肉を付けましょう。
筋肉が付くと代謝がよくなり、血行が良くなり、脂肪を燃やせる体になれるのです。

良いダイエットは、バランスの良い食事と正しい運動が必要です。
運動は、筋力トレーニングと有酸素運動を一緒に合わせて行うと効果的なのです！
有酸素運動だけとか、筋力トレーニングだけでなく、この2つを一緒に行うと脂肪燃焼効果が高くなることが、研究の結果分かっています。

カーブスは、筋肉を鍛えて増やし基礎代謝を上げます。
筋トレ+有酸素運動+ストレッチの3つで効果的にダイエットを成功させましょう。
ストレッチはカーブスの運動効果を19％も高めてくれます。

もし、あなたがカーブスに通えない場合は、家で筋トレと有酸素運動を交互に行ってみてください。筋トレはマシンがなくても工夫してできます。でも、正しく行わないと体に負担がかかるため、正しい方法でおこなってくださいね。有酸素運動はその場でゆっくり足踏みします。これを20分ほど続けたら最後にストレッチで終了です。
ダイエットの目標に向けて継続して頑張りましょう。


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