↑ ↑ ↑
カーブス期間限定キャンペーン!
上の広告をクリックして無料体験を申し込むと入会金がお得になります!

サルコペニア肥満を予防するには

筋肉を鍛えてサルコペニア肥満防止!

皆さん、サルコペニア肥満という言葉を聞いたことはありますか?
サルコペニア肥満とは、筋肉量が低下して起こる肥満のことです。筋肉に脂肪が取って代わり肥満になります。


年齢とともに筋肉量は減少します。何もしないでいるとロコモの危険もありますし、中年太りしやすくなります。ロコモは、加齢による膝痛、腰痛などの症状からじょじょに歩行困難となり最悪寝たきり状態になることもあります。

サルコペニア肥満の恐いところは、見た目が痩せている人でもその可能性があるところです。
若い頃と体重が変わらなくても、筋肉量は減って脂肪が増えている場合もあるので、
ロコモと同じく、歩行能力が低下し最悪寝たきりになる心配もあります。

自分がサルコペニア肥満かどうか簡単にチェックできますよ。
次の動作が一つでも出来ない場合は、サルコペニア肥満の可能性があります。

・椅子に座り、手を胸の前に組んで片足で立ちあがる
・片足で立ったまま靴下をはく
・片足立ちで60秒間立っていられる

筋肉は40歳以降、年に1%ずつ減っていきます。運動不足であれば更に加速して筋肉量が減ります。

サルコペニア肥満を予防する方法は、筋力トレーニングと食事内容です。

よく、「私はウォーキングしてるからいいわ」と言う人は多いですが、実はウォーキングだけでは筋力トレーニングになりません。
筋肉に多少の負荷をかけてトレーニングしなければ筋肉量を増やすことはできないのです。

特に、カーブスは体力のない方でも自分の体力に合わせて筋力トレーニングできるので、サルコペニア肥満予防に最適な運動方法だと思います。

食事内容では、たんぱく質とビタミンB群を一緒に摂ると筋肉量アップに効果的です。

たんぱく質を含む食品は、赤みの肉や魚、大豆食品、牛乳、鶏肉などです。

ビタミンB群を含む食品は、ゴマ、豚ヒレ肉、きな粉、玄米などです。

たんぱく質は普通の食事をしていてもどうしても不足しがちなので、プロテインがおススメです。

プロテインも色々ありますが、おススメはカーブスプロテインです。ダイエットしたい女性でもカロリー控えめに作られていて安心安全な飲み物です。カーブスプロテインはパウダー状なので、水に溶かして飲みます。

筋トレ運動とたんぱく質でサルコペニア肥満を予防しましょう!

こちらの記事も合わせてお読みください
・40代を超えたら脚力を鍛えましょう!


カーブス期間限定キャンペーン!
上の広告をクリックして無料体験を申し込むと入会金がお得になります!
↓ ↓ ↓

このページのトップへ
カーブスとは
カーブス curvesについて
カーブスの効果
システムについて
カーブスワークアウトとは
カーブスフィットネスの準備
カーブス サーキットトレーニングのシステムについて
カーブスの効果
カーブス ストレッチは自宅でも簡単にできる
サルコペニア肥満を予防するには
腸内環境を整える
カーブスの脂肪燃焼効果
良いダイエットとは
部分痩せについて
太りやすい体質の原因とは
40代を超えたら脚力を鍛えましょう!
ただ痩せてるだけではダメなわけ
夏までに痩せる運動ダイエットの方法
筋トレと有酸素運動は一緒に行うと効果的
これからやりたいことの1位はダイエット
カーブス料金
カーブス料金・入会金
カーブス退会・休会について
カーブス料金 支払い方法
カーブス退会するのは大変なの?
カーブス体験
カーブス体験レポート
カーブスダイエット効果
カーブスの年齢層
カーブス無料体験でお腹の脂肪燃やす
カーブス体力測定・筋肉チェック
カーブス空いてる時間帯
カーブス プロテイン
カーブス プロテインについて
カーブス プロテインを続けましょう
カーブスプロテインの効果的な飲み方
カーブスプロテインの効果とは
カーブスプロテインって飲んだ方がいいの?
カーブス プロテインの成分
カーブスプロテイン 評判
カーブスプロテイン 値段
カーブスプロテインの値段をお得にする購入方法
カーブスプロテイン 通販
カーブスプロテイン通販について
カーブスダイエット成功者の声
カーブスで痩せました!
カーブスの口コミ・評判
カーブス口コミ・評判
カーブスQ&A
カーブスはどんな効果があるの?
カーブスどれくらいの期間で痩せられるの?
カーブスの消費カロリーについて
カーブスって運動が苦手でも大丈夫?
カーブスは何歳でも大丈夫?
妊娠したらカーブスはどうしたらよいですか?
カーブス服装はどんな格好すればいいの?
カーブス効果で痩せますか?
RSSリーダに登録する
RSD / RSS 2.0 / ATOM